Achtsamkeit und Selbstfürsorge lernen

  Achtsamkeit und Selbstfürsorge online lernen   Sie wollten schon immer mehr über Achtsamkeit und Selbstfürsorge wissen und es auch lernen? Beides bedarf der Übung. Vielleicht ist es jetzt gerade der richtig Zeitpunkt ein besseres Verhältnis dies zu lernen. Dieser Kurs ist für Sie notwendig, wenn Sie

  • besser mit sich selber umgehen wollen
  • Ihr Selbstbewusstsein steigern wollen
  • stressunempfindlicher werden wollen
  • gelassener und ruhiger werden wollen
  • Ihr Immunsystem unterstützen wollen
  • Ihre Achtsamkeit schulen wollen
  • (wieder) mehr Ruhe erleben wollen
  • besser schlafen wollen
  • Ihre Grübelgedanken loswerden wollen
  • mit körperlichen und psychischen Beschwerden umgehen wollen
  • mehr im Jetzt leben lernen wollen

Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Yin Joga

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn als einfache und wissenschaftlich anerkannte Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Dort habe ich meine Ausbildung zur Achtsamkeitslehrerin erhalten. Eine weitere Ausbildung habe ich bei Kristin Neff und Christoph Gerner in Mindful Self Compassion (MSC) gemacht. Dies ist ebenfalls ein wissenschaftlich-fundiertes Trainingsprogramm. Die Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl das emotionale Wohlbefinden verbessert und Ängste Sorgen und Depression verringern kann.  In meiner Tätigkeit als Therapeutin beobachte ich die Notwendigkeit, beides zu vermitteln: Achtsamkeit und Selbstfürsorge.  Das eine ist ohne das andere nicht möglich. Die Steigerung des Selbstwertgefühls bedarf der Achtsamkeit. Ich habe deswegen einige Inhalte des „klassischen“ MBSR Kurs mit Elementen des Selbstfürsorgeprogramms kombiniert.  Ich bin Yoga Lehrerin und habe mich auf Yin Yoga spezialisiert. Im Yin Joga werden die Posen in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt.  Yin Yoga hilft gegen Verspannung und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidigere Gelenke und flexibleres Bindegewebe und Muskeln. Yin Joga hat auf das autonome Nervenzentrum eine ungemein beruhigende Wirkung.  In diesem Kurs werden wir gemeinsam einige einfache Yin Übungen machen. Dieser Kurs ist kein Therapieersatz. Er kann aber jede Therapie unterstützen. Kursvorraussetzungen: Neugierde und Lust neue Erfahrungen zu machen und die Bereitschaft, Meditationstechniken und körperliche Übungen zu lernen und einzuüben. Der Kurs findet mit Zoom statt. Sie benötigen hierfür einen Computer und eine Kamera. Nächster Termin: 08. Februar 2022 Kosten: € 245.- Um an dem Programm teilnehmen zu können, ist ein persönliches Telefonat notwendig: 0177 4512080 Die Krankenkasse bezuschusst diesen Kurs nicht. Kursgebühren sind bezahlbar auf folgendes Konto: Sparkasse Oberhessen DE70518500791027204852  Oder per Paypal: birgit@drzottmann.com

Selbstfürsorge / Selbstliebe oder ich verbessere die Beziehung zu mir selbst und nehme die Verantwortung für mich an.

 

Der nächste Kurs findet ab dem 2. März 2022 statt. Immer mittwochs von 19.00 Uhr bis 21 Uhr.

 

 

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